SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

klatka barki

  • SS na bica i trica.

    Post
    Trening dla początkujących

    Nóg nie mogę zrobic samych,kombinowałem z przekładaniem partii na inny dzień,nie ma jak. PON PLECY,BRZUCH,KAPTURY. `PLECY; *Podciaganie na drazku chwyt.szer 4x10 *Wioslowanie hantlem 4-10x10x8x8 *Przyciaganie do brzucha(atlas) 4x10 *UNOSZENIE TUŁOWIA Z OPADU 4x10 *MC ciagu jeszcze nie mam,od poczatku nie wzmacnialem prostownikow wiec sie boje [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 882 Data: 2011-10-12 21:03:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wymairy z dzisiaj rana bic 38 przedramie w czajniku 33 pas 88 talia 82 udo 59/60 łydka 39 klatka 105 barki 120 kark 40 nadgarstek 17,5 porównajcie sobie wymiary z poprzednim podsumowaniem testu , i porównajcie foty , dziwna sprawa dzisiaj dzien u babci , a teraz synek siedzi u swojej babci więc ide posiedzieć z nim posiłek nr 2 ciasto + WPC [...]

    Odpowiedzi: 370 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-01-21 15:10:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] sztangielek na płaskiej przed 21x12/ 30x6 po 27x11/ 36x3 +6kg Pompki na poręczach z obciążeniem przed +12x10/ +12x5 po +18x10/ +24x5 +6-12kg super mi tu szło jak nie klatka Wyciskanie zza karku przed45x12/ 60x4 po 45x10/60x4 +0 barki były / są mocno męcOne na uczelni , niestety , cięzko było mi zrobić progresję , ale wymyśliłem już sobie [...]

    Odpowiedzi: 370 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-03-03 14:18:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i kilku w domu etc wymiary o któych nie wspomniałem przedramie bez zmian talia bez zmian łydka bez zmian kark bez zmian pas -1 hrr bic / udo podawałem w podsumowaniu klatka 111 + 6 cm barki 128 + 8 cm !!! przyjaciel fotograf widzi sporo zmian , ja średnio , sami ocenicie dzięki że tu byliście !! elou :* ps jakby ktos miał [...]

    Odpowiedzi: 370 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-03-05 00:15:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na masie

    Post
    Trening dla początkujących

    Poniedziałek Plecy Martwy ciąg 12/10/8/8 Wiosłowanie 12/12/10/8 Przyciąganie linki wyciągu dolnego 12/12/10/9 Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 12/12/10/9 Shrugsy ze sztangą z przodu 25/20/17/15 Środa Klatka Wyciskanie sztangi poziome 12/10/8/6 Wyciskanie hantli skos plus 15/12/10/8 Rozpiętki hantlami lub na bramie stojąc [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1167 Data: 2016-10-26 15:24:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • EKTOMORFIK-POCZĄTKUJĄCY-PYTANIA???

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] taki który pozwoli ci na dokładne wykonywanie ćwiczeń proponowałbym żebyś nie łączył ich w jeden dzień, skoro o nich wspominasz pewnie są to twoje priorytety, proponuje klatka+triceps barki możesz ćwiczyć np. z bicepsem. Barki możesz robić np tak Wyciskanie sztangi z klatki 4x 15- 25 Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3x 15-15 Podciąganie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1973 Data: 2007-09-30 23:04:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pierwsze 20 dni redukcji ABS

    Post
    Galeria Zdjęć

    cwiczenia wykonywałem normalnie 2 razy w tygodniu tak jak trening brzucha. Poniedziałek klatka brzuch wtorek plecy dwugłowe łydki sroda wolne czwartek barki łydki piatek czworogłowe ud i brzuch sobota biceps triceps przedramie po co 10 fotek ? bo to sa jakos dzien po dniu jaki progres był mniejwiecej co 3-4 dni. to sa fotki bez treningu na [...]

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 17574 Data: 2009-02-23 15:54:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pierwsze 20 dni redukcji ABS

    Post
    Galeria Zdjęć

    [...] mozna wykonywac przygotowujac sie do zawodow ja w tym roku robie tylko przymiarke bo za rok chciałbym wystartowac. jeszcze raz napisze rozkład treningu poniedziałek klatka brzuchek wtorek plecy, dwugłowe ud. łydki sroda wolna czwartek barki łydki piatek czworogłowe ud brzuch sobote dwugłowe ramion, tricepsy, przedramiona zmniejszyłem [...]

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 17574 Data: 2009-02-28 11:43:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [SPAM] Juniorska walka o karpia :))

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Poniedziałek: Nogi + 20 minut cardio Wtorek: Klatka Środa: Plecy + 20 minut cardio Czwartek: Barki Piątek: Biceps + triceps + 20 minut cardio Sobota: Off Niedziela: Off

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-28 14:37:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [SPAM] Juniorska walka o karpia :))

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Klatka Biceps + triceps Nogi Plecy Barki Może tak podzielę, hmm

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-28 14:56:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Krzychu, Wodynie - zajrzyjcie proszę :-)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] zmasowaniu się góry klatki. Teraz chciałem troszkę dół podwinąć, nie rozumiem czemu miałbym daleć cisnąć te góre." Dlatego, że tak naprawdę po górnej części widać czy klatka jest "dowalona" czy nie. Jeśli masz koszulę rozpiętą przy szyi i widać kawałek "dowalonej" góry - to robi to mocne wrażenie . Jeżeli tak [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 3889 Data: 2006-12-26 20:18:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • recomp?

    Post
    Trening dla początkujących

    Push Klatka płasko 3x10 klatka ukos 3x10 Wyciskanie bary 3x10 barki unoszenie hantli na boki 3x10 Wyciskanie francuskie leżąc 3x10 Pull Martwy ciąg 3x10 Wiosłowanie sztangą 3x10 Biceps Młotki 3x10 biceps sztanga modlitewnik 3x10 Nogi Przysiad ze sztangą 3x10 wykroki 3x10 na każdą nogę Wznoszenie się na maszynie 3x10 po każdym trenie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 840 Data: 2012-01-29 22:49:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT manamana - redukcja

    Post
    Ladies SFD

    [...] - uginanie ramion sztanga prosta http://s16.postimg.org/bm9xjog0l/treningi_2015_04_02.png Micha 02.04 http://s14.postimg.org/j3pfvs0j5/dieta_2015_04_02.png Trening 03.04 - klatka + triceps + 20 min interwałów na orbitreku http://s18.postimg.org/6pc2wsm21/treningi_2015_04_03.png Micha 02.04: http://s14.postimg.org/5tftquv1t/dieta_2015_04_03.png

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 6738 Data: 2015-04-04 13:42:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rozterki cwiczacego

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] po 6-7 powtorzen - obciazenie 10 kg -UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI W SIADZIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ - 4-5 serii po 10 powtorzen - obciazenie sztangielki po 7,5 kg kazda 3.dzien klatka+triceps klatka: -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ na maszynie -4-5 serii po 10 powtorzen - obciazenie 10kg+30 kg =40 kg -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2066 Data: 2004-08-27 10:26:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie w sprawie Planu na siłownie

    Post
    Trening dla początkujących

    To co wymienilem wyżej to jeden sposób treningu dla początkujących jeżeli nie chcesz wykonywać tylko trzech ćwiczeń możesz robić fbw przykładowo: 1) Nogi: Przysiady z sztangą na barkach 2) Plecy: Podciąganie się na drążku - najsilniejszy układ (pewnie podchwyt wąski) 3) Tricpesy, Barki, Klatka: Pompki na poręczach (pełen ROM - czyli schodzisz jak [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1294 Data: 2014-01-22 21:57:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na siłe-moje pytania

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Przeczytajcie to co ponizej i mozecie cos wybrac, ja polecam caly ze tak powiem cykl wraz z przygotowawczym. Trening sprawdzony i dziala. Trening na siłę, ma niewiele wspólnego z treningiem na masę, jednak dzięki nabytej sile można lepiej pracować nad masą mięśniową. Trening ten ma na celu powiększenie osiągów w wyciskaniu na ławce, ale [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2406 Data: 2002-04-09 08:56:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia biceps?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] że to jest mój priorytet czy coś tylko poprostu nie mam pomysłu jak zmienić trening żeby by dobrze sie ćwiczyło. poprzedni zestaw mi odpowiadał ale czas już na zmiane pon-klatka wt-biceps,triceps czw-plecy-klatka pt-barki,nogi wtorek: biceps(był) unoszenie hantli stojąc naprzemiennie z supinacja 20,15,10,10 uginanie ramion na modlitewniku na [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 986 Data: 2011-04-20 11:18:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przyszła pora na foty Demola

    Post
    Galeria Zdjęć

    +plecy +barki -klatka i nad kapturami popracuj troche Ale patrząc na tempo zmian to bardzo ładnie Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2009-09-01 18:10:45

    Odpowiedzi: 205 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-01 18:09:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przyszła pora na foty Demola

    Post
    Galeria Zdjęć

    Plecy i barki bardzo ładnie. A klatka nie wygląda źle. SOG. Czekam na kolejne zdjęcia za kilka tygodni/miesięcy.

    Odpowiedzi: 205 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-01 19:07:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dzień 29 Dzień luzu i wyjścia spod linijki ;-) Spacer był bardzo lajtowy, rekreacyjny wręcz. Były dwie bułki z masłem i majonezem oraz śmietana z borówkami, więc sporo fatu dodatkowego wpadło ;-D I kopytek/pierogów z kapustą mi się chce %-) Wątroby również, ale tutaj dałam radę i jutro na śniadanie wyczarowałam pasztet \-) dzień 30 TRENING: Klatka [...]

    Odpowiedzi: 363 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-20 22:27:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)